风暴中的宁静：正念转化焦虑、抑郁及失眠之苦 [心理科学]

当今社会焦虑、抑郁、失眠等身心问题日益普遍且低龄化，药物治标不治本且有副作用。本书提出正念心理学转化方案，揭示问题根源在于负面思维、情绪和行为模式的恶性循环。通过整合正念练习与心理学正见，建立与思维情绪相处的新方式，从深层打破循环。书中包含理论、方法、案例、实证数据及配套冥想音频，提供简单易行的心理自助途径，帮助读者提升内心力量，掌握自身健康与命运。